몸치 성인도 시작할 수 있는 취미발레

발레라는 운동은 무척 어려워 보이고, 선뜻 시작하기 쉽지 않은 운동입니다. 

물론 이 말도 맞는 말입니다. 발레는 무척 어려운 운동입니다. 늘 어렵습니다. 

하지만 전문가가 되려고 하는 것이 아닌 취미로 하는 발레는 누구든 시작해 볼 수 있다고 생각합니다. 

 

 

발레를 시작하게 된 계기

 

제가 발레를 시작하게 된 계기는 발레와 요가, 필라테스를 다 함께 할 수 있는 곳에 운동을 다니게 되면서부터 처음으로 접하게 되었습니다. 처음에는 발레보다는 요가, 필라테스를 하고자 다니게 되었는데, 학원의 수업들이 원하는 것으로 신청해서 그날그날 다르게 배워볼 수 있는 곳이였기 때문에 쉽게 한번 해볼까 하고 시작해 볼 수 있었습니다. 

그렇게 수업을 듣게 되면서 몸은 따라주지 않지만 재미있다는 느낌을 받게 되었고, 그렇게 계속하게 되었습니다. 

나와 비슷한 초보자도 많아서 못하면서도 주눅들지 않고 재미있게 시작해 볼 수 있었습니다. 

 

 

발레의 장점

 

발레의 장점에는 다양한 장점이 있습니다.

 

첫 번째는 몸의 중심을 잡고, 균형을 잡으려고 하는 과정에서 규형감각이 상승합니다. 발레가 한 발로 지탱하면서 한 발을 움직이는 동작들이 많아서, 균형 잡는데 매우 큰 도움이 됩니다. 

 

두 번째는 유연성입니다. 저는 완전한 몸치에 뻣뻣한 몸 그 자체였습니다. 지금도 마찬가지지만, 발레를 계속하면서 발레 동작을 계속하다 보니 조금씩 유연성이 개선되고, 몸이 부드러워지는 느낌을 받을 수 있습니다. 물론 변화를 확연하게 보고 싶다면, 운동 시간을 많이 가지던지, 집에서 추가적인 스트레칭이 필요합니다. 일주일에 2-3번 해서는 빠른 변화는 어렵습니다. 

 

세 번째는  체중감량입니다. 발레를 일주일에 많이 가는 것은 아니지만, 꾸준히 하다 보니 5킬로 정도 체중이 감량되는 효과를 보았습니다. 물론 어떤 운동이든 꾸준히 한다면 이런 효과는 볼 수 있고, 사람에 따라 그 정도는 다르게 나타납니다. 저도 이 이상 빠지지는 않고 있습니다. 좀 더 열심히 해야 할 때인가 봅니다. 

 

네 번째는 제가 제일 만족한, 어깨 석회염 통증 완화입니다. 어느 날 어깨에 통증이 생겨 병원에 갔더니 어깨석회염이었습니다. 병원에서 물리치료, 충격파, 염증주사 등으로 치료를 계속해서 받았었는데, 효과는 그때뿐이었습니다. 조금 좋아진 것 같다가도 나빠지는 것이 반복되었습니다.  특히나 그 당시 하고 있던 운동이 헬스 였는데, 헬스에서 무거운 바벨을 드는 운동을 하다가 다시 통증이 생겨나기도 했습니다. 그래서 어깨에 무리를 주는 운동이 맞지 않다고 생각이 들었습니다. 

요가도 그런 면에서 엎드리는 동작이 많아서 부담스러웠습니다. 그런데 발레는 팔 동작이 많지만 무게를 더하지 않고 내 팔만으로 움직이고, 내 팔을 들고 움직이고, 버티고 하는 무리가 되지 않는선의 동작들이 많아서 그런지, 어느 날부터는 어깨에 통증이 사라져 있고 재발하지 않고 있습니다. 이것만으로도 매우 만족하고 있습니다.

 

다섯 번째는 재미있다는 것입니다. 성향에 따라 다를 수 있지만, 작품을 하나 선택해서 한 달 동안 해보거나 하면, 점점 완성되어 가는 기쁨이 있고, 그리고 그에 맞는 예쁜 발레복까지 사서 입어주면 만족도가 더욱 커집니다. 

 

 

 

발레는 근력운동이면서도 유연성이 필요한 운동이고, 균현감각을 기르는데 도움이 되는 운동이었습니다. 그리고 노래에 맞춰 동작을 해보면서 즐거움도 얻을 수 있습니다. 물론 성인발레는 유연성 등 여러 부분에서 한계가 있기도 하고, 성장이 1-2년 한다고 확확 빨리 되는 운동이 아닙니다. 

하지만 운동의 제일 중요한 부분은 본인이 재미있어서 꾸준히 할 수 있는지가 아닐까 생각합니다. 저는 숨쉬기 운동 말고는 싫어하는 편입니다. 하지만 몸이 아프게 되면서 이것저것 여러 운동을 하게 되었는데, 어떤거든 꾸준히 하기가 어려웠습니다. 재미가 없었거든요. 그런데 발레는 꾸준히 가져가고 싶은 운동이라고 생각이 듭니다.